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腰椎日常保健注意什么

佛山正骨骨科医院 | 2021-05-27

  佛山正骨医院提示:腰部情况绝对影响生活质量!不要以为自己还年轻,就对腰部保健掉以轻心,如今十几岁出现腰间盘突出的患者大有人在,而强直性脊柱炎的出现年龄更小。

  那么年轻人需要加强腰部的保健吗?

  现代生活及工作节奏的加快,腰部所受的负担不可避免的增加,职业或者日常生活等因素,都可能导致腰部肌肉及椎间盘的急慢性损伤。腰痛是腰部受到积累性损伤的早期信号,长期慢性腰痛者大约有30%左右最终可发展为腰椎间盘突出症。

  如果在日常生活与工作中注意对腰部的保健,对于防止急慢性腰痛的发生,往往能收到事半功倍的效果,年轻人需要尽早预防腰部慢性损伤,加强锻炼。

  日常生活中腰部的正确使用和保健要注意什么?

  注意工作时腰部的正确姿势,不要让腰部长久处于弯曲状态;

  尽可能避免腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;

  适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼;

  一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,轻轻捶捶腰,这样可防止腰部肌肉的疲劳,可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

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