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佛山骨质增生预防的日常方式

佛山正骨骨科医院 | 2021-05-26

  佛山正骨医院提示:我们常说的骨质增生,就是指增生性骨关节病,是指由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化,导致骨关节变形,引起关节疼痛等症状的一种慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。

  只不过骨质增生是从病理解剖上直接命名,而骨关节炎是从症状学来命名。

  骨质增生分原发性和继发性两种。多发于中老年人,但产后妇女亦是高发人群。骨质增生的症状根据增生部位的不同而有所差异,一般有腰椎、颈椎、膝关节骨质增生等,每种类型都有自己不同的症状与表现。诱发此种疾病发病的原因也因人而异。

  目前尚没有根治骨质增生的方法,只能对症处理。骨质增生的预防主要是尽量避免诱发因素(如超重、不当的运动、损伤等)以及保护关节软骨,应注意以下几个方面:

  1、避免长期剧烈运动

  长期、过度、剧烈的运动或活动是骨质增生的诱因之一。

  过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  2、适当进行体育锻炼

  长期剧烈运动应避免,但是适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。

  适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生。

  3、及时治疗关节的损伤

  关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。对于关节内骨折的患者,如果骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,可能产生创伤性关节炎。

  如果及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

  4、减轻体重

  过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热量的摄入,将体重控制在适当的范围之内,可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  5、减少关节的负重

  调整生活方式,减少关节的负重和过度的大幅度活动,爱惜患病关节,以延缓病变的进程。下肢关节有病变时可用拐杖或手杖,以减轻关节的负担。

  6、补充钙质

  饮食中适当补充钙质,老年人也可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物,以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

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