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佛山肩周炎的预防有什么

佛山正骨骨科医院 | 2021-03-26

  佛山正骨医院提示,又到一年“肩周炎”高发时节。肩周炎又称为“五十肩”。中医认为,人50岁以后,气血虚弱,人体抵御寒冷的能力下降,加之肩关节退化,就会因受寒或外伤而引发本病。本病特点是局部剧烈疼痛及活动功能受限,就像被“冻”住了一样,所以又称为“冻结肩”。

  伤肩小节勿忽视

  肩周炎的发生,除了与年龄及外伤因素有关,生活中某些细节也可能会成为本病发生的隐患,举例如下:

  1、露肩睡觉:睡觉时一定要注意遮盖肩部。尤其中老年人要注意肩部保暖,避免空调或风扇直吹颈肩部。

  2、拎提重物:拎提重物时,肩部肌肉处于极度牵拉状态,容易导致肩部软组织损伤。

  3、遛狗。遛狗时,狗的突然奔跑也容易造成主人肩关节的损伤。

  动肩四式防“冻”肩

  在长期的临床过程中,根据肩周炎的发病特点,我们创编了动肩四式,帮助患者远离肩周炎。

  1、双手上举拍手10次。

  2、双臂平伸肘关节屈曲做扩胸动作10次,再前臂伸直做外展动作10次。

  3、双手左右交替做摸肩拍背10次。

  4、云手转肩10次。

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