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佛山腰肌劳损的护理方法

佛山正骨骨科医院 | 2021-02-24

  佛山正骨医院提示:腰肌劳损患者的护理方法有哪些?腰肌劳损属于常见疾病,近些年来,患有腰肌劳损的患者并不在少数,对于每位患者来说,要想远离腰肌劳损的困扰,不仅要有一种治疗该疾病好的方法,还要配合正确的护理方法,那么,腰肌劳损患者的护理方法有哪些?包括日常护理以及运动护理,下面我们就来根据这个问题进行一下详细的介绍,希望下面的文章会对大家有所帮助。

  腰肌劳损患者的日常护理:

  注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,进行腰肌劳损的护理应定时做松弛腰部肌肉的体操。注意避免跌、仆、闪、挫,是腰肌劳损的护理的重要方面。劳逸适度,节制房事,进行腰肌劳损的护理勿使肾精亏损,肾阳虚败。体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。进行腰肌劳损的护理应避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

  腰肌劳损患者的运动护理:

  拱桥式:腰肌劳损患者仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次,可以促进腰肌劳损的康复。

  飞燕式:腰肌劳损患者俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。

  腰部前屈后伸运动:腰肌劳损患者两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。这是腰肌劳损康复训练中最有效的方法。

  腰部回旋运动:腰肌劳损患者两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。

  佛山正骨医院提示:关于“腰肌劳损患者的护理方法有哪些”的文章就给大家说到这里了,相信每位腰肌劳损患者看后一定会有所了解了,我们在生活中一定要加强锻炼,做到劳逸结合,希望上述的文章会对大家有所帮助。

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