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哪些姿势对腰椎间盘突出好

佛山正骨骨科医院 | 2020-12-30

  佛山正骨医院提示:腰间盘突出虽然不是危害人们性命的大病,但是对于每位腰间盘突出患者来说,治疗起来不是那么容易的。腰间盘突出造成患者的腰部疼痛,给患者的行动和生活带来了很大的不便,目前治疗腰间盘突出的方法有多种。大家可以采取不同的姿势进行治疗,如蹬空增力预备姿势、仰卧举腿预备姿势、四面摆莲预备姿势等进行外部的治疗腰间盘突出。

  治疗腰间盘突出的姿势有以下几种:

  1、仰卧架桥姿势,患者仰卧,以两手叉腰作支撑点,两腿屈膝成90度,脚掌放在床上。动作是以头后枕部及两肘支持上半身,两脚支持下半身,成半拱桥形,挺起躯干。当挺起躯干架桥时,膝部稍向两边分开,重复12--24次。

  2、蹬空增力姿势,仰卧位,腿伸直,两手自然放置体侧。动作是屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸,向斜上方进行蹬踏,并使足尽量跖屈,双下肢交替进行,每个动作重复12--24次。

  3、仰卧举腿姿势,仰卧位,腿伸直,两手自然放置体侧。动作是作直腿抬举动作,角度可遂渐增大,双下肢交替。每个动作重复12--24次。患者需要注意双下肢抬举角度应根据患者的可能,不应勉强。

  4、四面摆莲姿势,患者两脚正立,双手叉腰,拇指在后。动作是右小腿向后提起,大腿保持原位,然后右脚向前踢出,足部尽量跖屈,右腿还原再向后踢,以脚跟触及臀部为度,右下肢抬起屈膝,右脚向里横踢,似踢毽子一样;,右下肢抬起屈膝,右脚向外横踢。练完后换左下肢作同样动作,每个动作重复12--24次。

  5、患者下坐姿势,两脚开立,距离与肩同宽,两手抱肘。动作是脚尖着地,脚跟轻提,随后下蹲,尽可能臀部下触脚跟,两手放开成掌,两臂伸直平举,起立恢复预备姿势。患者需要注意下蹲程度根据患者的可能,不应勉强,必要时可扶住桌椅进行,重复12--24次。

  佛山正骨医院提示:这些姿势对于治疗腰间盘突出,都具有明显的效果。对于治疗腰间盘突出的效果好坏,完全取决于我们采用哪种治疗方法,用锻炼姿势进行治疗腰间盘突出是很多患者的选择,希望这些姿势治疗都能够帮助大家早日治愈腰间盘突出。

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