医院简介医院地址专家团队在线咨询
网站首页 > 挫伤扭伤

佛山足踝扭伤怎么办

佛山正骨骨科医院 | 2019-01-18

  佛山足踝扭伤怎么办。爱运动的朋友们,会经常碰到过自己或别人足踝扭伤的情况。因此,我们应该好好地学习一下,佛山足踝扭伤怎么办,避免错误的应对知识造成严重的情况。学习正确的足踝扭伤的应对知识,不但对自己有帮助,而且也可以帮助到别人。

  佛山足踝扭伤怎么办

  早期——以消肿止痛为主。受伤后因避免活动,更不应该使劲揉搓,热敷洗烫,这往往是广大患者的误区,因为这些处理势必会加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,以致形成更大的血肿,使受伤部位肿上加肿,痛上加痛。一般崴脚后如果损伤轻微,无骨折迹象,应在24小时内冷敷,以减轻局部肿胀,另外要积极制动,防止进一步损伤。必要时应及时到医院就诊。

  中晚期——以消肿、功能恢复为主。渡过急性期以后,适当热敷,可以消肿化瘀,促进局部的血液循环,可以轻柔的按摩,促进软组织愈合恢复,避免剧烈活动,但也避免一动不动,要让踝关节有一个缓慢的康复训练的过程,避免以后出现两种极端的情况,一种是恢复不良,形成习惯性的崴脚,另一种是踝关节僵硬,关节功能受限。

  在上述治疗原则的基础上,可辅以活血化瘀的药物,以进一步促进恢复。建议伤后性踝关节制动3周。

  同时,专家提醒各位爱运动的朋友,除了学习如何应付足踝扭伤之外,还应注重足踝的保护,对足踝扭伤进行预防,避免出现受伤的情况。

  1.合适的鞋子:鞋子是身体接触地面的中间媒介,缓冲下肢对地面之间的缓冲力,提供下肢的稳定性与对地面的贴合性。

  2.良好的场地:良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

  3.脚踝的保护:对于脚踝曾扭过伤的人来说,预防再度扭伤是相当重要的,可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

  4.恢复踝关节的功能:外在的保护永远不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生重要,平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。

  5.运动前进行充分的准备活动,好的充分的热身活动对心脏、肺、关节和心理的调节都至关重要,更能对韧带和肌肉组织进行预热,很大程度地调动身体组织对压力和冲击的耐受性。

  佛山足踝扭伤怎么办?佛山正骨骨科医院专家建议:足踝扭伤的患者可以到正规的医院接受检查,促进恢复。

- 挫伤扭伤常见问题 -
电话咨询在线咨询医院地址
技术支持 佛山正骨